বিপি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব কিভাবে জেনে নিন

  উচ্চ রক্তচাপ বা বিপি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।  হাইপারটেনশনও বলা হয়, বিপি এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তনালীগুলি অবিরামভাবে চাপ বাড়ায়।  উচ্চ রক্তচাপ অন্যান্য বিষয় যেমন হৃদয়, মস্তিষ্ক, কিডনি রোগ ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করতে পারে, দুর্বল জীবনযাপন, খাবারের পছন্দ এবং পারিবারিক ইতিহাস রক্তচাপের কারণ হতে পারে এমন তিনটি কারণ জানা যায়।  বিপি নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন।

 

 কলা খাওয়ার পরিমাণ: কলা অতিরিক্ত পটাসিয়ামযুক্ত খাওয়ার ফলে সোডিয়ামের প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করা সম্ভব।  বিপি নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন 2 টি কলা রাখা ভাল।

 ব্লুবেরি খাওয়া: অ্যান্টোকায়ানিনস সমৃদ্ধ ব্লুবেরি গ্রহণের ফলে হাই বিপি এড়ানো যায়।  এগুলি হয় সকালের সিরিয়ালে যোগ করা যেতে পারে বা স্মুদি হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।

 সবুজ শাক জাতীয় খাবার: বাঁধাকপি, লেটুস, পালংশাক ইত্যাদি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ইত্যাদিতে পূর্ণ থাকে আমাদের মধ্যে বিপি সবুজ শাকসব্জী গ্রহণের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।  এগুলি সালাদ, স্যান্ডউইচ ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে

 টমেটো খাওয়া: টমেটোতে উপস্থিত লাইকোপিনের সাহায্যে হাই বিপি সংমিশ্রিত হতে পারে।  টমেটো সালাদ, স্যুপ বা রস হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।  টমেটোতে থাকা ক্যারোটিনয়েডগুলি আমাদের মধ্যে হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে।