ডিম
আমরা সকলেই জানি যে ডিমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা চোখের ত্বক এবং চুল সহ কোষগুলির বিল্ডিং ব্লক। আমাদের চোখের দোররা কেরাটিন দিয়ে তৈরি যা এক ধরণের প্রোটিন। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজনীয় পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে যা কেরাতিনের উত্পাদন বাড়ায় যা চোখের দোররা বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তোলে।
স্যালমন মাছ
উত্পাদনের পাশাপাশি সুরক্ষাও গুরুত্বপূর্ণ। ঠিক যেমন চোখের পাতার বর্ধন গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক ততক্ষণ চোখের পশমাকে রক্ষা পেতে তাদের সুরক্ষা। সালমন ফিশে বি ভিটামিন এবং ভিটামিন ডি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি উচ্চ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে আইল্যাশের ক্ষতি এবং ভাঙ্গন রোধ করে। অন্যদিকে, ভিটামিন চোখের দোর বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তোলে।
বাদাম
শুকনো ফল এবং বাদামে গুঁড়ো করে দেওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল আইল্যাশ গ্রোথ। বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা চোখের ত্বকের বৃদ্ধিকে বাড়ায়। ভিটামিন ই চুলের বৃদ্ধিতে (চোখের দোর সহ) দুর্দান্ত। একসাথে এগুলি রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয় এবং শিকড় থেকে ফলিকেলগুলিকে শক্তিশালী করে। সুতরাং, আপনার চোখের পশম পড়বে না তবে কেবল বৃদ্ধি পাবে।
মাশরুম
মাশরুম খাওয়া আপনার দীর্ঘ চোখের পশুর স্বপ্ন পূরণ করতে পারে কারণ এগুলিতে ভিটামিন বি 3 সমৃদ্ধ যা চোখের দোর বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে। এই বি ভিটামিন রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং কেরাতিন উত্পাদন বাড়ায়। মাশরুম খাওয়ানো চোখের ত্বকের বৃদ্ধির জন্য সেলুলার প্রজননকে উত্সাহিত করবে এবং শুষ্ক এবং ভঙ্গুর হওয়া থেকে রোধ করবে।
মটরশুটি
শিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন এইচ থাকে। ফলিক অ্যাসিড ভঙ্গুর দাবদাহ রোধ করে, ভিটামিন এইচ রক্ত সঞ্চালনকে শক্তিশালী করে এবং তাদের শক্তি কমিয়ে আটকায়। এছাড়াও, ভিটামিন এইচ চোখের পশম বৃদ্ধির জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করার জন্য শরীরের ক্ষমতা বাড়ায়। সুতরাং, আপনার চোখের পশম বাড়ানোর জন্য আরও মটরশুটি খান।
ফল এবং শাকসবজি
ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ সমন্বিত কয়েকটি Veggies এবং ফলগুলি চোখের দোররা জন্য দুর্দান্ত। তারা কোলাজেন উত্পাদন জোরদার করে এবং চোখের পশুর বৃদ্ধিকে আরও ঘন এবং দীর্ঘতর করার জন্য প্রচার করে। এছাড়াও কিছু ফল এবং ভেজিগুলির খোসার একটি আশ্চর্যজনক খনিজ রয়েছে যার নাম ‘সিলিকা’ যা স্বাস্থ্যকর এবং চোখের দোর শক্তি বাড়ায়। এখন আপনি জানেন যে সমস্ত খোসা নষ্ট হয় না। কিছু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
আস্ত শস্যদানা
পুরো স্বাস্থ্যের জন্য, পুরো শস্য খান। কেবল দীর্ঘ এবং শক্তিশালী চোখের দোররা নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার পুরো শস্য খেতে হবে। এগুলি আয়রন এবং ভিটামিন বি 6 এর সমৃদ্ধ উত্স যা দেহে মেলানিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। মেলানিন হ'ল বিশেষ রঙ্গক যা আপনার চুল এবং চোখের দোরগুলিকে গার রঙ দেওয়ার জন্য দায়ী। তদ্ব্যতীত আয়রন চুলের follicles দ্বারা শোষিত হয় এবং এগুলি দুর্বল হওয়া এবং পড়ার হাত থেকে রোধ করে।
এই খাদ্য বিকল্পগুলির বিভিন্ন উপাদান এবং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সম্ভবত মারাত্মক বা চুলের বৃদ্ধির মধ্যে কিছু যোগসূত্র থাকতে পারে। এছাড়াও, কোনও চিন্তাভাবনা ছাড়াই কোনও ডায়েট শুরু করার আগে আমাদের অবশ্যই সর্বদা বিদ্যমান অ্যালার্জির উপর নজর রাখতে হবে।
0 Comments