আপনার বয়স হিসাবে, আপনার জয়েন্টগুলির চারপাশের কারটিলেজটি পরা বা ভেঙে যেতে পারে যা বাত বা একটি যৌথ ব্যাধি সৃষ্টি করে যা প্রদাহের কারণে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়।  তবে, কেউ পুরোপুরি আঘাত প্রতিরোধ করতে বা বাতের মতো স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি এড়াতে সক্ষম হতে পারে না, তবে আপনার যোগদানগুলিকে সুস্থ রাখতে আপনি  কিছু করতে পারেন।
 আপনার জয়েন্টগুলি স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য এখানে 5 টি পরামর্শ

 ১. যারা জয়েন্টে ব্যথায় ভুগছেন তারা কোনও ধরণের অনুশীলন না করা পছন্দ করেন । যার জন্য  জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যায়, জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস করে, পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে যা জয়েন্টগুলি ঘিরে থাকে।


 ২. আমাদের আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখতে এটি প্রয়োজনীয়।  অতিরিক্ত শরীরের ওজন বহন আমাদের জয়েন্টগুলিতে বিশেষত ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিকে চাপ যোগ করে


 ৩. অভিজ্ঞরা পরামর্শ দেয় যে স্যামন এবং ম্যাকেরেলের মতো নির্দিষ্ট মাছ ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উত্স, যা জয়েন্টগুলি সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।  এগুলি প্রদাহ কমিয়ে দেয়, যা মানুষের মধ্যে জয়েন্টে ব্যথা এবং কোমলতা সৃষ্টি করে



 4. স্ট্যান্ড করুন এবং আপনার হাঁটুর নীচে আপনার ঘাড় থেকে জয়েন্টগুলি রক্ষা করতে সরাসরি বসুন।


 5. জল আপনার দেহের কারটিলেজের প্রায় 80 শতাংশ তৈরি করে।  আপনি যদি ভাল-হাইড্রেটেড না থেকে থাকেন তবে আপনার দেহটি কারটিলেজ এবং অন্যান্য অঞ্চল থেকে জল টানবে।