আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং আপনাকে এটি প্রতিদিন বজায় রাখতে হবে। আপনার মনে হতে পারে খাবারগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয় তবে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি হ'ল কারণ কিছু খাবারগুলি আপনার হতাশার উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলবে যার অর্থ আপনার কিছু খাবারগুলি নির্মূল করতে হবে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার যুক্ত করতে হবে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকে পুষ্ট করার জন্য নিম্নলিখিত খাবারগুলি দেখুন।
মাশরুম: আপনি কি বিশ্বাস করতে পারেন যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মাশরুমগুলি ভাল? হ্যাঁ, এটি রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে মিশে গেছে যা ইনসুলিনের বিরোধিতা করে এবং এইভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি এমনকি আপনার মেজাজ সহজ করবে। প্রোবায়োটিকের মতো, মাশরুমগুলি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া প্রচার করে বলে পরিচিত। তবে, আমাদের অন্ত্রে স্নায়ু কোষগুলি আমাদের দেহের সেরোটোনিনের 80 থেকে 90 শতাংশ উত্পাদন করে যা আমাদের মধ্যে সংবেদনশীলতা বজায় রাখার সমালোচনামূলক নিউরোট্রান্সমিটার।
সবুজ শাক সব্জি : সকলের সেরা খাবারগুলি হ'ল সবুজ শাক হিসাবে যেমন শাক, ক্যাল, সুইস চার্ড যা অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এটি বিভিন্ন ধরণের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। অধ্যয়ন অনুসারে, এমনকি মারাত্মক হতাশা মস্তিষ্কের প্রদাহের সাথে যুক্ত হয়েছে। পাতলা শাকগুলি আপনাকে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে কারণ এটি ভিটামিন এ, সি, ই, এবং কে, খনিজ এবং ফাইটোকেমিক্যাল দ্বারা সংক্রামিত হয়।
অ্যাপল: আপনি যখন প্রতিদিন একটি আপেল খান, এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী রাখবে। এমনকি এটি আপনাকে আপেলের কামড় দিয়ে নিজেকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে। আপেল এবং বেরি উভয়ই একটি উচ্চ স্তরের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ধারণ করে, এটি আপনাকে সেলুলার স্তরে জারণ ক্ষয় এবং প্রদাহ এড়াতে ও মেরামত করতে সহায়তা করবে। তবে এগুলি দ্রবণীয় ফাইবারেও পূর্ণ যা রক্তে শর্করার ঝুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখে। সুতরাং, প্রতিদিন আপনার আপেল কামড় দিন।
টমেটো : প্রতিদিন টমেটো টুকরো টুকরো করার চেষ্টা করুন বা এটি আপনার সালাদ দিয়ে রাখুন। এটি ফলিক অ্যাসিড এবং আলফা-লাইপোইক অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে যা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ভাল। বেশ কয়েকটি গবেষণায় হতাশাগ্রস্থ রোগীদের মধ্যে ফোলেটর ঘাটতির একটি উন্নত ঘটনা প্রদর্শিত হয়েছে। ঠিক আছে, ফলিক অ্যাসিড অত্যধিক হোমোসিস্টিনকে প্রতিরোধ করতে পারে যা দেহের মধ্যে সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটারের উত্পাদনকে প্রতিহত করতে পারে। আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড এটিকে সামনে আসতে পারে এবং এটি শরীরকে গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে এবং মেজাজকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
পেঁয়াজ : বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার মেজাজ উন্নতির জন্য পেঁয়াজ দুর্দান্ত। রসুন, লিকস, শাইভস, শিওল্ট এবং স্প্রিং পেঁয়াজের মতো ভেজিগুলি বিভিন্ন ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করার সাথে যুক্ত হয়েছে। এই খাবারগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফলস্বরূপ অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির দিকে পরিচালিত করে। এমনকি আপনি পাচনতন্ত্র এবং আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে সংযোগ পেতে পারেন এবং এটি খাবারের একটি অংশ অন্ত্রে ক্যান্সারগুলি এড়াতে পারে কেন তা মেজাজের জন্য অত্যন্ত উপকারী ।
0 Comments