নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে বেশিরভাগ লোকেরা মাঝে মাঝে ঠোঁট কামড়ান, তবে কারও কারও কাছে এটি এমন অভ্যাসে পরিণত হয় যা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। যাইহোক, এই অভ্যাসটি লাথি মেরে ফেলা অত্যাবশ্যক কারণ এর ফলে বেদনাদায়ক ঘা, ঠোঁটের লালভাব এবং এমনকি কখনও কখনও রক্তপাত হতে পারে।
ধীরে ধীরে ঠোঁট কামড়ানো আপনার ঠোঁটের প্রাকৃতিক রঙ হারাতে এবং সময়ের সাথে তা কালো হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও এটি অসম এবং চ্যাপ্টাও প্রদর্শিত হয়। এছাড়াও, আপনার ম্যাট এবং ক্রিমযুক্ত লিপস্টিকগুলি রুক্ষ ঠোঁটের উপর সহজেই চলবে না। তবে হতাশ হওয়ার কিছু নেই , এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনাকে আপনার ঠোঁট কামড়ানোর অভ্যাসটি একবার এবং সব সময়ের জন্য দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার ঠোঁটকে ময়শ্চারাইজ করুন
আপনার ঠোঁটের উদ্রেক করুন
আপনার ট্রিগারটি চিহ্নিত করুন
পেশাদারের সহায়তা নিন
আপনার ঠোঁটে ময়শ্চারাইজ করুন
যদি আপনি আপনার শুকনো এবং চ্যাপ্টা ঠোঁটকে মৃত ত্বক অপসারণের জন্য ক্রমাগত কামড়াতে দেখেন তবে প্রথমে শুষ্কতা রোধ করতে আপনার ঠোঁট ভালভাবে ময়শ্চারাইজড রাখুন। এবং একটি স্বাদযুক্ত লিপ বাম ব্যবহার না করে ভ্যাসলিন লিপ থেরাপি রঙ এবং কেয়ার চ্যাপস্টিকের মতো স্বাদহীন একটি ব্যবহার করুন - মূল কারণ এটি আপনার ঠোঁট চাটতে প্রলুব্ধ করবে না, এগুলি দীর্ঘকাল ধরে পুষ্ট রাখবে।
আপনার ঠোঁট এক্সফোলিয়েট
ঠিক আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতোই, আপনার ঠোঁটের ত্বকটিও মৃত ত্বকের কোষগুলি ছড়িয়ে দেয়। সুতরাং, ঠোঁটগুলি নরম এবং কোমল রাখার জন্য এটি ফুটিয়ে তোলা প্রয়োজন। চিনি এবং অলিভ অয়েল মিশ্রণটি দিয়ে আপনার ঠোঁটগুলি ধীরে ধীরে স্ক্রাব করা কৌশলটি করতে পারে।
আপনার ট্রিগার শনাক্ত করুন
আপনি আপনার ঠোঁট প্রায়শই কামড়ানোর কারণগুলির পরিস্থিতিতে নোট করুন। আপনি যখন চাপ বা উদ্বেগের সময় আপনার ঠোঁট কামড়ানোর প্রবণতা দেখান, হাঁটতে হাঁটতে, আপনার বিশ্বাসী কারও সাথে কথা বলে বা মজাদার ক্রিয়াকলাপে অংশ নিয়ে আপনার মনকে জিনিস থেকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, গভীর শ্বাস ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম সাহায্য করতে পারে।
পেশাদার সহায়তা সন্ধান করুন
উপরের সমস্তগুলি যদি আপনার ঠোঁট কামড়ানো থেকে বিরত করতে ব্যর্থ হয় তবে পেশাদারের সহায়তা নেওয়া ভাল। সমস্যার গুরুতরতার উপর নির্ভর করে, চিকিৎসক অবচেতন আচরণগুলি পরিবর্তনের জন্য আচরণগত থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন।
0 Comments