সন্তানের জন্ম ঘরের বাইরে সুখ নিয়ে আসে। কিন্তু এই সুখ কিছুদিনের মধ্যেই শেষ হয় যখন শিশুকে ঘুমের সমস্যায় পড়তে হয়। এটি ঘটে কারণ শিশুটি নতুন পরিবেশে অবিরাম ৮ ঘন্টা ঘুমাতে অভ্যস্ত হয় না। আপনি কিছু সহজ ব্যবস্থা গ্রহণ করে সন্তানের ঘুম বাড়িয়ে তুলতে পারেন।



২৪ ঘন্টা অনুযায়ী শিশুর ঘন্টা


শিশুটি এখনও তার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি অনুসরণ করছে। যার মতে দেহের ঘুম ও জাগরণের প্রক্রিয়া ঘটে। দিন এবং রাতের সময়ের মধ্যে পার্থক্য করতে নবজাতকের ১২ সপ্তাহ সময় লাগে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে পারেন যাতে শিশু দিনের বেলা ঘুম থেকে উঠতে পারে এবং রাতে আরও কিছুটা ঘুমাতে পারে। শিশুটিকে প্রাকৃতিক আলোর মুখোমুখি করে বাইরে নিয়ে যাওয়া যায়। এই উপায় তার ঘুমচক্র পুনরায় সেট করতে সহায়তা করবে।



আপনার শিশু ক্ষুধার্ত


নবজাতকের তার চাহিদা প্রকাশ করার ক্ষমতা নেই। অতএব, আপনার তার অঙ্গভঙ্গি, লক্ষণ বা গতিবিধি বুঝতে হবে। যদি আপনার শিশু ঘুমাতে না সক্ষম হয় তবে এর অর্থ ক্ষুধা বা তৃষ্ণার্ত। এমনকি যদি আপনি তাকে এক ঘন্টা আগে খাওয়াতেন তবে তবুও শিশুটি ক্ষুধার্ত ও তৃষ্ণার্ত বোধ করে। তাই তাকে বার বার খাওয়ানো দরকার।



আপনার শিশু কি অস্বস্তি বোধ করছে?


আপনার সন্তানের জন্য তাপমাত্রা কি খুব গরম বা ঠান্ডা? ডায়াপারটি কি খুব টাইট, ভেজা বা নোংরা? আপনার শিশু কেন ঘুমাতে পারছে না তা যদি আপনি খুঁজে পেতে অক্ষম হন তবে তার অস্বস্তিতে মনোযোগ দিন।



শিশুটি আপনার সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে চায়


আপনার শিশু শোবার আগে আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে নিশ্চিত হতে চায়। কোলের অনুভূতি, স্পর্শ, আলিঙ্গন শিশুর ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।