তবে বিভিন্ন কর্তৃপক্ষের মতে, আমাদের ৮০% প্রতিদিনই ভুলভাবে জল পান করে এবং এটি আমাদের দেহে ধীরে ধীরে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলছে।
1. খুব বেশি জল পান করা
এটি যখন আপনি দ্রুত বড় গুলিতে জল পান করেন। এটি বেশিরভাগ সময় ঘটে যখন আপনি খুব তৃষ্ণার্ত হন। খারাপ প্রভাবটি হ'ল এটি আপনাকে দ্রুত পূর্ণ করে তোলে যার ফলে আপনি প্রায় সঙ্গে সঙ্গে প্রস্রাব করে। আপনার শরীর জল মোটেই ব্যবহার করেনি এই স্পষ্টতত্ত্ব বাদে এটি আপনার লালাও পাতলা করতে পারে। এছাড়াও, এটি হাইপোনাট্রেমিয়া হতে পারে যা আপনার কোষগুলিকে ফুলে যাওয়ার কারণে না (সোডিয়াম) এর ক্ষয় হয়। ডাঃ লিওনার্ড স্মিথের মতে আপনার সারাদিন নিয়মিত বিরতিতে আপনার প্রায় 60-90 মিলিয়ন জল নেওয়া উচিত এবং সেগুলি আস্তে খাওয়া উচিত।
২. খাওয়ার পরপরই জল পান করা।
আপনার অবশ্যই জল খেতে হবে খাবারের 40 মিনিট আগে বা খাবারের 1 ঘন্টা পরে। খাবারের পরপরই জল পান গ্যাস্ট্রিক রসকে হ্রাস করতে পারে এবং ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে বদহজম, গ্যাস এবং ফোলাভাবের দিকে। খাবারের সময় অবশ্যই জল খাওয়া উচিত, ধীরে ধীরে কয়েক চুমুক নিন।
৩. বরফ ঠান্ডা জল পান করা
আমি জানি যে প্রচণ্ড রোদের নিচে একদিন পর ঠান্ডা জল বিশেষত সতেজ হয় তবে আপনি বুঝতে হবে যে আপনি নিয়মিত বরফ ঠান্ডা জল গ্রহণ করার সময়, আপনার রক্তনালীগুলিতে রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত হয়ে যায় এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফেকশন হওয়ার ঝুঁকি বাড়ার কারণ হিসাবে আপনার রক্তনালীগুলিতে ফ্যাট নিবিষ্ট হয়। এগুলি বাদে এটি গলা ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা এবং ধীরে ধীরে হার্টের হার সৃষ্টি করে।
4. চলতে চলতে জল পান করা
এটি যখন আপনি কাজ করছেন এবং এখনও করা না হয়ে থাকতে পারে তবে আপনি তৃষ্ণার্ত রয়েছেন এবং কাজ করার সময় আপনি জল পান করেন বা হাঁটার সময় আপনি এটি পান করেন। এটি আপনার চূড়ান্ত পরিস্রাবণ সিস্টেমকে (কিডনি) প্রভাবিত করে। এটি কারণ কিডনির পেশীগুলি শিথিল নয় এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। নিজেকে একটু বিরতি দেওয়া ভাল, বসে বসে আস্তে আস্তে জল পান করা ভাল। আবার কাজে ফিরে যাওয়ার কয়েক মিনিট আগে নিজেকে দিন।
৫. আপনার সকালের রুটিন শেষে জল পান করা।
আপনি জেগে, ব্রাশ, ব্যায়াম তারপর জল পান করেন? পরিবর্তে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে জল পান করা ভাল।
6. বিছানা আগে এক গ্লাস জল খান ।
শুতে যাওয়ার আগে আপনার এক গ্লাস জল খাওয়া উচিত। এটি হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
0 Comments