আপনি যদি রাতে না ঘুমান , যদি আপনি চলাচল পরিবর্তন করে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার খাবারে কিছু অসুবিধা আছে।



 রাতে ঘুমানোর আগে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ক্যাফিন এবং অত্যধিক মশলাদার কিছু পান করা উচিত না।  আপনি যদি এই জিনিসগুলি পান করে থাকেন তবে এই জিনিসগুলি গ্রহণ এবং আপনার ঘুমের মধ্যে দুই থেকে চার ঘন্টা পার্থক্য রাখার চেষ্টা করুন।


 কফি পান করার ফলে ঘুম আসে না।  আপনি যদি এক কাপ কফি পান করেন তবে আপনি ২ ঘন্টা ঘুমাতে পারবেন না।


 কর্নফ্লেক্সে চিনি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।  আপনি যদি রাতে এটি খান তবে আপনার ঘুম পাবে না।  যার কারণে আপনার মাথাব্যথাসহ অনেক সমস্যা হতে পারে।


 আপনি যদি ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খান তবে এতে থাকা চিনি আপনার শরীরের চিনির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হঠাৎ করে নামতেও পারে।  আইসক্রিম যদি ক্যাফিনের সাথে মিশে যায় তবে আপনি ঘুমাতে পারেন।