ডায়াবেটিসকে উপসাগরীয় স্থানে রাখা বরাবরই স্মার্ট এবং এখন ল্যানসেটের একটি গবেষণার মাধ্যমে জানা যায় যে এটি COVID-19 জটিলতা অর্ধেক কাটানোর চাবিকাঠি । ইমিউন কোষগুলিকে পিক ফাংশনের জন্য রক্তের গ্লুকোজের অবিচ্ছিন্ন সরবরাহের প্রয়োজন হয় - খুব বেশি প্রবাহ ভাইরাস-স্লেয়ারকে ধীর করে দেয়। আপনার রক্তে শর্করাকে অবিচলিত রাখতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখতে এ গুলো আপনার ডায়েট য়ে যুক্ত করুন ।
আপনার প্রাতঃরাশে একটি ছোট অ্যাভোকাডো যুক্ত করা আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকিটিকে 35 শতাংশ হ্রাস করবে, এবং আপনাকে 55 শতাংশ বেশি শক্তি, স্ট্যামিনা দেবে এবং সারাদিন ফোকাস দেবে, জার্নাল অফ নিউট্রিশনে গবেষণা পরামর্শ দেয়।
নিউট্রিশনিস্ট টম স্যান্ডার্স, পিএইচডি ব্যাখ্যা করেছেন যে অ্যাভোকাডোগুলিতে একটি বিরল যৌগ (অ্যাভোকাটিন বি) প্লাস প্রচুর স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ থাকে এবং এই পুষ্টিগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে একসাথে কাজ করে, তাই আপনার পেশী এবং মস্তিষ্কের কোষগুলি সহজেই ভিজিয়ে রাখতে পারে।
আপনি জানেন যে প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি রক্তে শর্করাকে পরীক্ষা করে রাখে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে।
রাতের খাবারের আগে এটি খান
আপেল সিডার ভিনেগারের এক আউন্স শটটি (যা দুটি টেবিল চামচ) রাতের খাবারের আগে কয়েকটি অ্যাপল সিডার ভিনেগার খেতে পারবেন এবং আপনার অনাক্রম্যতা-দুর্বল হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পাবে
রক্ত-চিনির সমস্যা 40 শতাংশ। এটি একটি ইতালিয়ান গবেষণা দলের শব্দ, যা বলে যে সিডার ভিনেগার স্টার্চগুলির ভাঙ্গন এবং শোষণকে বাধা দেয় - এবং আপনি ধীরস্টার্চগুলি শোষণ করে।
বিছানার ঠিক আগে 10 মিনিটের জন্য বাইরে পা রাখা আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে 45 শতাংশের বেশি উন্নত করতে পারে। কারণ: কানাডিয়ান গবেষকদের মতে, রাতের বেলা তাজা বাতাসে মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিন, হরমোনগুলির উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় যা আপনাকে আরও দ্রুত প্রস্থান করতে এবং আপনার দেহের রক্তে শর্করার ব্যবহারের ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
0 Comments