আপনি সম্ভবত এগুলি সেদ্ধ, ভাজা, পেস্ট বা মাখন হিসাবে খেয়েছেন। এবং হতে পারে, আপনি এই বাদাম এর বিশাল ভক্ত। তবে আপনি কি সত্যিই তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা জানেন? আপনি কি জানেন যে আপনার এগুলি কেন বেশি খাওয়া উচিত এবং কীভাবে তাদের সেবার ভারসাম্য খুঁজে পাবেন?
চিনাবাদাম খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স। পৃথিবীর এই অংশে, চিনাবাদাম হ'ল প্রধান গাছ এবং তা ভাজা, ভুনা, সিদ্ধ, ডিম এবং অন্যান্য ফলের জন্য একটি পেস্ট হিসাবে, মাখন [চিনাবাদামের মাখন], বা 'চিনাবাদামের স্যুপের খাবার হিসাবে গ্রহণ করা হয়।
শিমুবাদাম এত সাধারণ এবং জনপ্রিয় যে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ আইটেম হিসাবে স্বীকৃত।
আসুন চিনাবাদাম সম্পর্কে আরও অনুসন্ধান করা যাক
ওজন কমানোর জন্য আবাদগুলি সহায়তা করতে পারে
আমরা কীভাবে চিনাবাদামের ক্যালোরি এবং ফ্যাট বেশি বলে উল্লেখ করেছি? কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই উপাদানগুলি ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে না।
কিছু গবেষণা এমনকি জোর দিয়ে থাকে যে চিনাবাদাম একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। তারা সর্বোপরি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসাবে এটি দেখার অর্থবোধ করে। আরও চিনাবাদাম সেবন করে, ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যযুক্ত ব্যক্তির কম চর্বিযুক্ত স্ন্যাকস খাওয়ার আরও ভাল সম্ভাবনা রয়েছে কারণ লেবুগুলির পূর্ণ প্রভাব রয়েছে। তদাতিরিক্ত, চিনাবাদাম অদৃশ্য ডায়েট ফাইবার একটি দুর্দান্ত উত্স যা ওজন বাড়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
চিনাবাদামগুলি খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ
চিনাবাদামে নায়াসিনের মতো অসংখ্য খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ হৃদরোগ এবং বায়োটিনের হ্রাস ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে।
শিমুবাদামেও ফসফরাস থাকে যা দেহের টিস্যুগুলির বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অন্যান্য খনিজগুলি বাদামের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই, ফোলেট, থায়ামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং তামা।
গ্যালস্টোন প্রতিরোধ করে
কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে, চিনাবাদাম পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে পিত্তথলগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। যেহেতু পিত্তথলিতে কোলেস্টেরল থাকে, তাই চিনাবাদামের কম প্রভাবগুলি কোলেস্টেরলের উপর রাখে এটি রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এখন আপনি চিনাবাদামের পুষ্টিকর সুবিধাগুলির সাথে পরিচিত, সম্ভবত যখন আপনি সেগুলি গ্রাস করেন, তখন আপনি বাদামের ধার্মিকতার স্বাদ নিতে কিছুটা সময় নিতে পারেন।
0 Comments