আমাদের বেশিরভাগ অসুস্থ অবস্থায় বিশ্রাম নেয়।  তবে COVID-19 দিয়ে বিশেষজ্ঞরা বলছেন চলাচলের গতি পুনরুদ্ধার হয়।  এমডি, পালমনোলজিস্ট উইলিয়াম ও ল্যাসি ব্যাখ্যা করেন: "ভাইরাস ফুসফুসগুলিতে আক্রমণ করতে পছন্দ করে এবং বিছানায় থাকার কারণে ছোট বায়ু থলির ধস নেমে যায়।"  আপনার এয়ারফ্লো আপ করার এবং ফুসফুসগুলিকে স্বাস্থ্যকর রাখার সর্বোত্তম উপায়।

 
 যখন আপনাকে গভীর দীর্ঘশ্বাস নিতে সমস্যা হয়, তখন আপনার প্রথম প্রবণতাটি শুয়ে থাকে।  তবে কেনটুকির নরটন পালমনোলজি বিশেষজ্ঞের পালমনোলজির চিকিত্সক পরিচালক ডা: ল্যাসি যতটা সম্ভব বসার পরামর্শ দিয়েছেন।  সিটিং ফুসফুসকে মহাকর্ষীয় সহায়তা দেয় যাতে তাদের পুরোপুরি প্রসারিত হতে পারে।

 এয়ার স্যাকগুলি আবার খুলতে: নাকের মাধ্যমে শ্বাসের নেয়ার চেষ্টা করুন

 গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস কেবল ফুসফুসের বাইরে থেকে নিঃসরণগুলিকেই গতি দেয় না, এটি ধসে পড়া এয়ার থলিকে খোলে ফেলে।  একটি সহজ কৌশল: যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস ফেলা করুন, তারপরে শ্বাস ছাড়ার আগে প্রায় পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।  প্রতি ঘন্টা পাঁচ বার করুন।  এছাড়াও : আপনার নাক দিয়ে এবং আপনার মুখের মাধ্যমে শ্বাস নিচ্ছে।  কান, নাক এবং গলার বিশেষজ্ঞ লেন জাং এর মতে, এমডি, এটি নাইট্রিক অক্সাইড নিঃসরণ করে যা সাইনাসে উত্পাদিত একটি গ্যাস যা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং অক্সিজেন গ্রহণকে 20 শতাংশ বাড়িয়ে তোলে।

 নিঃসরণগুলি বহিষ্কার করার জন্য: আপনার পেটে শুয়ে থাকুন

 আপনার পিছনে  নীচের ফুসফুসে বায়ু থলের উপর চাপ দেয়;  এছাড়াও, এটি ক্ষতিকারক ক্ষরণগুলি সেখানে সংগ্রহ করার অনুমতি দিতে পারে।  এজন্য নিউ ইয়র্কের নর্থওয়েল হেলথের সমালোচনামূলক যত্নের আঞ্চলিক পরিচালক, ডিও.ও মঙ্গললা নরসিমহান পরিবর্তে আপনার পেটে শুয়ে দুই থেকে তিন ঘন্টা কাটানোর পরামর্শ দিয়েছেন।  চিকিত্সকরা এই কৌশলটির প্রতিবেদন করেন (নামকরণ বলা হয়) পাঁচ মিনিটের মধ্যে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ায়।

 শক্তিশালী ফুসফুসের জন্য: ঘুরতে যান 

 হাঁটা ফুসফুসকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, ডঃ নরসিমহান বলেছেন, এটি করোনভাইরাসকে জটিল করে তুলতে পারে এমন রক্ত ​​জমাট বাঁধা রোধ করতে সহায়তা করে । তিনি প্রতিদিন 20 মিনিট অবধি সহজ পদচারণের পরামর্শ দেন।  পরিমিত গতিবিধি শরীরের এন্ডোরফিন, মেজাজ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য দেখানো রাসায়নিকগুলির উত্পাদন বাড়ায়।  

 একটি ভাল মাস্ক ব্যবহার করুন 

 ফেস মাস্কের উপরে প্যান্টিহোজের একটি স্তর যুক্ত করা ছোট কণাকে ফিল্টার করার ক্ষমতা  66 শতাংশ পর্যন্ত বাড়ায়, উত্তর-পূর্ব বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন।

 সহায়তা কখন পাবেন

 স্ব-যত্নের কৌশলগুলি COVID-19 পুনরুদ্ধারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এটি একটি চিকিত্সকের নির্দেশনায় বাড়িতে নিরাময় করা জরুরী।  কভিড দ্বারা উদ্ধৃত গুরুতর লক্ষণগুলি যেমন: শ্বাসকষ্ট, বুকের অবিরাম ব্যথা বা চাপ, বিভ্রান্তি এবং নীল ঠোঁট বা মুখের মতো আপনার যদি গুরুতর লক্ষণগুলি দেখা যায় তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন।